寒くなると歩く頻度も少なくなりがちな、
豊中市の整体 創楽カイロ研究所の酒井です。
冬でもお散歩されていますでしょうか？
ところで・・・
□足の裏にタコが出来ている
□足の親指が曲がってきている
□足の人差し指が少し浮かんでいる
□歩くのは痛くて苦手・歩くと疲れる
などの症状でお困りではありませんでしょうか？
これらは、外反母趾の方によく見られる特徴ですが、
共通しているのは、『足の指が上手く使えていない』
ということです。
外反母趾の改善のためには、
1．足の指をしっかり動かす。
→タオル引き寄せや足指グーチョキパーなど。
2．立ち方や歩き方を改善する。
→バランスよく足全体を使えるようにする。
3．痛みがない状態で歩くことを習慣にする。
→外反母趾は足の退化が原因の一つでもあります。
などが、やはり基本の基本です。
外反母趾に限ったことではありませんが・・・
『体が痛む』→『体を使わなくなる』→『さらに体が痛くなる』
というのは、痛みの悪循環の典型です。
悪循環になってしまう前に、
痛み＝間違った体の使い方や生活習慣というメッセージ
ということに、耳を傾けて、
それを見直す・改善するための対策を取られることが
おすすめです。
以下の本も自分で外反母趾の改善に取り組む際には、
有効になるかと思いますので参考にしてみて下さい。
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遺伝要素も多いのが外反母趾ではありますが・・・
■外反母趾＝足の退化による生活習慣障害
としっかり、認識させてくれる良書です。
外反母趾チェックシートや原因(メカニズム)の説明、
自宅で簡単に取り組めるトレーニング方法まで、
一通りのことが紹介されています。
立ち方、歩き方と言った、足の使い方に意識改革を
させてくれる点で、外反母趾でお困りの一般の方
には、十分な情報提供をしてくれています。
外反母趾の理解を深めたい専門家の方には、
『運動器疾患の「なぜ?」がわかる臨床解剖学』
などはさらに詳しく、より適切にメカニズムや
対応方法が紹介されているのでおすすめです。
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●分かっちゃいるけど。
●一人ではなかなか続かない。
というのが、
重症化していない外反母趾の多くの人の
正直な感想かもしれませんよね。
そんな時には、お気軽にご相談下さい。
（さらに詳しいメカニズムを知りたい！という方も。）
豊中市の整体 創楽カイロプラクティック研究所は、
『もっと楽に歩けるようになりたい！！』
『オシャレな靴が履けるようになりたい！！』
そんなあなたを熱血サポートいたします。
豊中市岡町北3-5-17-103
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